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Let's just TAKE IT EASY!    

変わる気ありますか?2

  October 26, 2014    

「筋肉痛で腕が上がらないので休みます」
 

「筋肉痛で脚が動かないので休みます」
 
そう言ってトレーニングを休んでしまう人がいます。
 
今の自分の身体はまずいと気がついたりアスリートやモデルの身体に憧れてなどトレーニングを始める動機はさまざまですが普段の生活習慣以上の運動をすれば大抵の場合筋肉痛はやってきます
 
それを理由に休んでしまっていると久しぶりにトレーニングをしてまた筋肉痛になってまた休んでという身体に変化は現れずにしんどい時間を過ごすことを繰り返すばかりになります。


身体を変化させられる人はトレーニングを完全に生活習慣にしていきます。
 
トレーニングの翌日に筋肉痛になっていても
 
「ベンチで120挙げたから胸が筋肉痛だよ…」
 
「かなりの高重量担いじゃったから脚がやばいよ…」
 
「全力でサンドバッグを5R叩いたから背中がバキバキ…」
 
などと筋肉痛を喜んでいるかのような口調で話しながらその日もトレーニングを続けていたりします。
 
アスリートならばそれを当然のように行っています。
 
アスリートのような身体を目指すならそのくらいやらなければダメだということです。
 
格闘技で言えばボクシングやキックボクシングなどはスパーリングや試合をする事が身体にかなり良くないですがそのくらいの身体を創るつもりでトレーニングすることは身体にいいのではないかと私は考えます。

変わる気ありますか?

  October 25, 2014    

痩せたい」「筋肉をつけたい
 

一概にそれだけとは言えませんがそう考えてトレーニングを始める方も多いと思います。
 
TAKE IT EASYではボクシングやキックボクシングも行えるのでそれらを始めて「強くなりたい」と考える方もいらっしゃることでしょう。
 
トレーナーとしてはそのように決心して来てくれた方の要望に応えるためにしっかりとサポートする用意をしています。
 
しかしトレーニングに来ているのにトレーナーの言うことを聞かず注意されても指摘されたところを直さなければケガのリスクは上がりトレーニング効果は著しく上がらなくなります。

 

今の自分からの変化を望んでトレーニングを始めてみたものの自分のやりやすいように動いているようでは普段の生活とあまり差がなくなるつまり効果が上がりにくいという事です。
 
トレーナーの指示に従って行った動きは初めてやることが多いと思うのでできなくて当たり前。それをトレーナーのサポートのもと反復して行いできるようになったときにその動きに必要な運動神経や筋肉が成長するものなのです。

11月3日(祝)西麻布太陽祭に参加します!

  October 23, 2014    

第14回"西麻布太陽祭"はお気軽に昼の西麻布を楽しんでいただくイベントで今年は54店舗が日中からスペシャルメニューを出したりイベントを催したりします。
TAKE IT EASYは今年初参加!ミット打ち体験1ラウンド500円!350円相当のエナジードリンクプレゼント!
実際にグローブを付けてパンチ&キック!トレーナーが全力で受け止めます!記念撮影もOKです!
完全予約制のジムなので普段は入りづらいかもしれませんが太陽祭の日は是非お気軽にお立ち寄り下さい!11時から16時45分までやってます!
(お酒に呑まれてしまっている方はお断りすることもありますので飲み過ぎる前にいらして下さいませ)

西麻布に関わるすべての人を知り合いに。
"One Sun, One Love"

ヨガ:冷えを緩和するポーズ!

  October 15, 2014    

腰まわりの血行を促進し冷えやむくみ・婦人科系の不調を緩和!免疫力も高めるので体調を崩しやすいこれからの時期に最適なポーズです!


急に寒くなってきましたね。
ヨガでからだを伸ばすことによって全身の血流が促進し冷えを緩和することができます。
是非試してみて下さい!

・POINT-1
ひじで足を押さえてからだのバランスをとりましょう!

・POINT-2
坐骨を安定させて前かがみにならない様に体側を引き上げましょう!
 

【足を顔につけるポーズのバリエーション】
​1.まず開脚して座り左ひざを曲げてかかとを恥骨に近づけます。
2.ゆっくり息を吐きながら猫背にならないよう下腹部から上体を左側にねじります。
3.右手を左ひざに、左手をお尻の後ろについて上体を引き上げます。
4.上半身の向きはそのままで右手の甲を足首に移動させつつ左手を天井に向かって伸ばします。
5.体側を引き上げながら上体を右に倒します。(前のめりにならないよう手の甲で支える)
6.息を吐きながら上体をさらに右に倒して足の指をつかみます。
7.目線を天井に向けゆっくり3呼吸。足を入れ替えて同様に。

ヨガ:股関節を大きく動かして新陳代謝を高めましょう!

  October 11, 2014    

骨盤周辺の筋肉を伸縮することで血行やリンパの流れが改善し疲労緩和や代謝UPの効果が!

私は学生時代から30歳を過ぎるまでほとんど運動をしたことがなかったのですが30歳を過ぎてヨガで自分の体を知りキックボクシングで体の動かし方を覚えました。

毎朝ヨガをしてから起きる習慣を何年も続けることによって、体の柔軟性・新陳代謝がUPしました。
体は左右対称ではありませんし毎日変わっていきます。
自分の体を知る為にヨガを始めてみませんか?

TAKE IT EASYではひとりひとりの悩みや目的に合ったヨガをマンツーマンで丁寧に指導します。
1レッスン50分:体験2,500円 会員 3,500円  ビジター 5,000円 。
ご予約・お問合せは info@takeiteasy.ws 03-6419-7833 まで。
 

TAKE IT EASY について

六本木・広尾・麻布エリア 西麻布交差点から徒歩1分。完全予約制のボクシング&キックボクシングジム。プライベートな空間で人目を気にせずボクササイズではなく格闘技本来の動きを通じてひとりひとりの目的に合ったトレーニングを!