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Let's just TAKE IT EASY!    

ヨガ:冷えを緩和するポーズ!

  October 15, 2014    

腰まわりの血行を促進し冷えやむくみ・婦人科系の不調を緩和!免疫力も高めるので体調を崩しやすいこれからの時期に最適なポーズです!


急に寒くなってきましたね。
ヨガでからだを伸ばすことによって全身の血流が促進し冷えを緩和することができます。
是非試してみて下さい!

・POINT-1
ひじで足を押さえてからだのバランスをとりましょう!

・POINT-2
坐骨を安定させて前かがみにならない様に体側を引き上げましょう!
 

【足を顔につけるポーズのバリエーション】
​1.まず開脚して座り左ひざを曲げてかかとを恥骨に近づけます。
2.ゆっくり息を吐きながら猫背にならないよう下腹部から上体を左側にねじります。
3.右手を左ひざに、左手をお尻の後ろについて上体を引き上げます。
4.上半身の向きはそのままで右手の甲を足首に移動させつつ左手を天井に向かって伸ばします。
5.体側を引き上げながら上体を右に倒します。(前のめりにならないよう手の甲で支える)
6.息を吐きながら上体をさらに右に倒して足の指をつかみます。
7.目線を天井に向けゆっくり3呼吸。足を入れ替えて同様に。

ヨガ:股関節を大きく動かして新陳代謝を高めましょう!

  October 11, 2014    

骨盤周辺の筋肉を伸縮することで血行やリンパの流れが改善し疲労緩和や代謝UPの効果が!

私は学生時代から30歳を過ぎるまでほとんど運動をしたことがなかったのですが30歳を過ぎてヨガで自分の体を知りキックボクシングで体の動かし方を覚えました。

毎朝ヨガをしてから起きる習慣を何年も続けることによって、体の柔軟性・新陳代謝がUPしました。
体は左右対称ではありませんし毎日変わっていきます。
自分の体を知る為にヨガを始めてみませんか?

TAKE IT EASYではひとりひとりの悩みや目的に合ったヨガをマンツーマンで丁寧に指導します。
1レッスン50分:体験2,500円 会員 3,500円  ビジター 5,000円 。
ご予約・お問合せは info@takeiteasy.ws 03-6419-7833 まで。
 

美スタイルセミナー開催!

  October 09, 2014    

美しい姿勢を意識すること、その姿勢を維持することで体は変えられます!セミナーに参加して変わる意識と体を実感して下さい!


- 美スタイルセミナー概要 - 


[日時] 10月25日(土) 16:00~17:00

[会場] private lesson studio TAKE IT EASY

         港区西麻布4-11-4 西麻布尾花ビル2階

[講師] 鈴木悟

[料金] 3,500円

[内容] 美しい姿勢になるためのセミナー&トレーニング方法

[申込方法] 電話(03-6419-7833)メール(info@takeiteasy.ws) にて

              参加希望者の氏名・年齢・性別・連絡先をお伝え下さい。

秋に始めよう!カラダづくり! - Tシャツプレゼント -

  October 03, 2014    

入会された方全員にドライメッシュ素材でスポーツに最適なオリジナルTシャツをプレゼント!(2014年10月31日まで)

涼しくなって過ごしやすい季節になりましたが、夏の疲れがまだ抜けていなかったり、気温の変化でカラダがだるくなったり、季節の変わり目にカラダの不調を感じる人は多いと思います。
そんな時は”適度な運動”がオススメです。キックボクシングはひとりひとりの体力に応じたトレーニングができるので運動不足な方でも安心してご利用頂けます。体験はマンツーマン50分5,000円。体験当日に入会された場合は体験料をキャッシュバックします。まずはお気軽にお問合せ下さい。
info@takeiteasy.ws   03-6419-7833

ヨガ:三日月のポーズで股間節を柔軟に!

  September 29, 2014    

ボクシング&キックボクシングの動きの中で"股関節"は重要なポイントです!この三日月のポーズは股関節と太ももの前面が伸びるので腰痛の予防や緩和・股関節や骨盤のゆがみを整える効果もあります。普段小股で歩いている方や座り仕事の方にもオススメです!

※ TAKE IT EASYではひとりひとりの体の悩みにあったヨガのプライベートレッスンを行っています。
体験は50分 2,500円。お気軽にお問合せ下さい! 
03-6419-7833 info@takeiteasy.ws

TAKE IT EASY について

六本木・広尾・麻布エリア 西麻布交差点から徒歩1分。完全予約制のボクシング&キックボクシングジム。プライベートな空間で人目を気にせずボクササイズではなく格闘技本来の動きを通じてひとりひとりの目的に合ったトレーニングを!