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Let's just TAKE IT EASY!    全身の柔軟性を高めるポーズ!

全身の柔軟性を高めるポーズ!

  January 17, 2015    

股関節と太ももの前面お腹・胸が自身の足の重さで気持ちよく伸びます!

引き上げた足がサソリの針をイメージしているポーズでダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)から展開されます。
自身の足の重さで全身を伸ばせますので柔軟性を高める効果があります。
また、お腹の引き締めにも効果的。背筋を伸ばして大きな動きを意識しましょう。

【サソリのポーズ】
1. まず下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ)になります。
2. 安定したらいk井を吸いながら片足を天井に向かってゆっくり引き上げます。
3. 腰が反り過ぎないよう腹筋で足を支えます。
4. 息を吐きながら膝を曲げて股関節を開きます。
5. 踵をお尻の近くに自然に倒して3呼吸。
6. 足を入れ替えて同様に。

TAKE IT EASY について

六本木・広尾・麻布エリア 西麻布交差点から徒歩1分。完全予約制のボクシング&キックボクシングジム。プライベートな空間で人目を気にせずボクササイズではなく格闘技本来の動きを通じてひとりひとりの目的に合ったトレーニングを!