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Let's just TAKE IT EASY!    ヨガ:姿勢を整えるポーズ!

ヨガ:姿勢を整えるポーズ!

  December 16, 2014    

バランス感覚が養われ気持ちも落ち着きます!

足裏全体で床を踏みしめ大地に根を張る木をイメージしながらバランスを取るポーズですが、悩み事があったり集中力がない日はうまくできないこともあります。そんな時は無理せず ”今日はそういう日” だということを認めてのんびりいきましょう。

【立ち木のポーズ】
1.足を軽く開き背筋を伸ばし腰に手を置き下半身を安定させて立ちます。
2.右手で右足首をつかみ右の足裏を左太ももに当て右のつま先は床に向けます。
  (バランスがとれない場合は太ももでなくふくらはぎや足首でもOKです。)
3.1点を集中して見つめ息を吐きながら胸の前で手を合わせ、息を吸いながら天井に向かって伸ばします。
  胸と背筋の伸びを意識しながら3呼吸したら足を入れ替えて同様に。
 

TAKE IT EASY について

六本木・広尾・麻布エリア 西麻布交差点から徒歩1分。完全予約制のボクシング&キックボクシングジム。プライベートな空間で人目を気にせずボクササイズではなく格闘技本来の動きを通じてひとりひとりの目的に合ったトレーニングを!