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Let's just TAKE IT EASY!    ヨガ:背中・お尻・太ももの裏側の引き締めに!

ヨガ:背中・お尻・太ももの裏側の引き締めに!

  November 15, 2014    

腕と足を使って腰ではなく胸を開いて全身を反らせましょう。
普段あまり胸を反らすことはないと思うのでやってみると気持ちがスッキリします!
膝が開かない様に注意しながら内股を天井に近づける様なイメージで引き上げましょう。
肩甲骨を寄せ胸を左右に開くことで肩凝りの緩和にもなります!

【弓のポーズ】
1.うつぶせになり手のひらを胸の横に付いて膝を90度に曲げます。
2.両膝をお尻に向かって曲げて手で足首をつかみます。あごを床につけて一呼吸。
3.息を吸いながら手のひらとすねを互いに押し合う様にしながら上体・膝を引き上げます。
4.膝が開かない様に気をつけながら3呼吸。

TAKE IT EASY について

六本木・広尾・麻布エリア 西麻布交差点から徒歩1分。完全予約制のボクシング&キックボクシングジム。プライベートな空間で人目を気にせずボクササイズではなく格闘技本来の動きを通じてひとりひとりの目的に合ったトレーニングを!