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Let's just TAKE IT EASY!    ヨガ:股関節の柔軟と足全体の引き締めに!

ヨガ:股関節の柔軟と足全体の引き締めに!

  December 07, 2014    

一本足でバランスをとるため平衡感覚とバランス感覚を同時に養うことができます。
また、股関節の柔軟性が高まって内蔵や婦人化系の不調が緩和されると共に足やお尻の引き締め効果が期待できます!
うまくバランスがとれなかったり膝が伸びない場合は仰向けに寝た状態で同様のポーズをとるだけでも効果があります。

【一本足のポーズ】
1.両足を揃えて立ち右足の親指を右手の人差し指と中指でつかみ右足を引き上げます。
2.ひざをできるだけ曲げない様にしながら息を吸いながら一旦右足を身体の正面に伸ばします。
3.息を吐きながら右足を外側に開きます。その姿勢で3呼吸。足を入れ替えて同様に。

TAKE IT EASY について

六本木・広尾・麻布エリア 西麻布交差点から徒歩1分。完全予約制のボクシング&キックボクシングジム。プライベートな空間で人目を気にせずボクササイズではなく格闘技本来の動きを通じてひとりひとりの目的に合ったトレーニングを!