Slide background 史上初 プロ格闘技二冠王 鈴木悟 ボクシング日本ミドル級王者 シュートボクシング日本スーパーウェルター級王者 PRIVATE LESSON STUDIO TAKE IT EASY
Slide background ダイエット・ストレス発散・運動不足解消~ あなたの目的にあった あなただけのトレーニングがここにあります。 Whether it is a Diet, Stress-relief,or Simply Exercise,
you will be able to find training menu that fits your needs.
Slide background 初めての方も安心~キックボクシングの動きを中心に 専門のトレーナーが丁寧に指導します。 No worries for Beginners. A specialized trainer will guide you through your traning based on kickboxing.
Slide background 私たちと一緒に楽しみながら 美しいカラダを手に入れましょう。 Join us, to achieve beautihul proportions, all while having fun.
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人目を気にせず格闘技本来の動きで体を変えたいあなたへ

TAKE IT EASYではお客様に人目を気にせずトレーニングしていただくために完全予約制となっております。必ずトレーナーがつきますので、周りに自主練をする人はいない環境でトレーニングに集中していただけます。キックボクシングをベースとしたトレーニングの他、筋力トレーニングも可能ですので目的にあったトレーニングをお選びいただけます。

プロ格闘技二冠王が構築した独自トレーニングプログラム

ボクシング・シュートボクシング共に日本チャンピオンとなったプロ格闘技二冠王 鈴木悟の独自のトレーニングプログラムは年齢・性別・運動経験を問いません。動きを細分化し丁寧に指導しますので初めての方でも気軽に始めていただけます。

BFRファイティング
 

BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングは短時間・低負荷で効果が得られるトレーニングです。定められた部位をベルトで血流制限を行うことで一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができます。その運動効果の守備範囲は広く、日常の健康維持・ダイエット・事故や病気の後のリハビリからトップアスリートまであらゆるニーズに応えられる有効なトレーニング方法です。
BFRファイティングとはボクシングとキックボクシングの格闘エクササイズをBFRトレーニングベルトを巻いて行うプログラムです。その効果は ①筋肉の発達:パンチやキックという高速動作を繰り返し行うBFRファイティングは筋肉を効率よく発達させボディメイクにも効果的です。②脂肪燃焼:パンチ・キックの動作とインターバルを繰り返すBFRファイティングは運動後余剰酸素消費量が高まることがわかっています。つまりBFRファイティングを行っている時間だけでなくその後24時間にわたり代謝機能が高まった状態が続きます。③アンチエイジング:BFRトレーニングは脂肪燃焼効果の他、皮膚や髪のハリ・ツヤ、血管を柔らかくするなどのアンチエイジング効果が得られます。④ストレス対策:適度な強度のリズム運動により気分の抑揚をコントロールするセロトニン神経系が活性化します。セロトニンが増えるとストレスに負けないメンタルが形成されると言われています。

やってみたい!と思ったらまずは気楽に体験レッスン!

体験レッスンではまず健康チェックシートにご記入いただきカウンセリングを行います。→ その後パンチ・キックの基本動作を細分化して丁寧に指導しますので、トレーナーと一緒にゆっくり大きくシャドーで動いていきましょう。→ 基本動作を覚えたら実際にグローブをはめてトレーナーのミットにパンチ・キックをしていきます。シャドーと同じ動きなので大丈夫!→ 慣れてきたらパンチ・キックを2発以上組み合わせてコンビネーションを行っていきます。→ 体験レッスンが終わる頃には動きにも慣れて運動量もUP!→ レッスン後はシャワーを浴びてスッキリ!


 

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Satoru Suzuki

TAKE IT EASY代表トレーナー

柔道、空手、合気柔術、ボクシング、キックボクシング、シュートボクシングと20年以上の格闘技経験で培った独自のトレーニング方法が、格闘家だけでなく一般の方の健康管理にも非常に効果的であることに気付き、2013年に private lesson studio TAKE IT EASYをオープンしました。
Efficient Exercise(効率的な身体の使い方)は、特別な器具を使わず効率的に動くことで、筋力アップやシェイプアップ、様々なスポーツのパフォーマンス向上など多岐に渡る目的に最適なトレーニング方法です。普段運動していない方からストイックに身体を鍛えている方まで、自身の体力レベルに応じ効率的に身体を使うことで、それぞれの目的に合った身体作りができると考えています。

プロ格闘技二冠王・元K-1ファイター
■プロボクシング
   1998年東日本新人王・全日本新人王獲得 / 第48代・第50代 日本ミドル級チャンピオン
■ シュートボクシング
   日本スーパーウェルター級チャンピオン
■ トレーナー資格
・ SAWAKI GYM ACADEMY FUNCTIONAL TRAINING Trainer
BFRトレーナー ・リフレッシュエクササイズ KAZEprep インストラクター 
・NESTA ハートレートパフォーマンススペシャリスト ・adidas FUNCTIONAL TRAINING Trainer 

 

1976年 3月3日生まれ 東京都八王子市出身
1997年 八王子中屋ジムよりプロデビューし、翌年ボクシング新人王獲得
2000年 ヨネクラジムの保住直孝より日本ミドル級王座をKO勝ちで奪取、以降9度の防衛(歴代2位)に成功 WBA世界ミドル級10位
2005年 K-1転向 魔裟斗、マイク・ザンビディスらと対戦
2008年 キックボクシングに参戦 
2010年 シュートボクシングに参戦
2011年 シュートボクシング日本スーパーウェルター級王座獲得
2012年 アンディー・サワー、ボーウィー・ソー・ウドムソン、トビー・イマダ、ヘンリー・オプスタルなどの世界の強豪と対戦
2013年 private lesson studio TAKE IT EASYをオープン

Miyuki Tanzawa

キックボクシングトレーナー・ヨガインストラクター

キックボクシングを通じて食事や普段の姿勢も意識できるようになると体が劇的に変わります。また、実際にミットを打った時の爽快感は仕事や日常生活でのストレス発散に効果的です。パンチやキックなど今までしたことがない動きをすることで、それまで凝り固まっていた肩甲骨や股関節が少しずつ動くようになり、肩こり・腰痛といった慢性的な悩みが解消され、また、トレーニングを続けることで徐々に可動域が広がり代謝がUPしていきます。キックボクシングは年齢に関係なく体力に合ったトレーニングができますので、女性らしさを保ったまま体を絞ることができ、また適度な筋肉をつけることによってハリのあるBODYになると考えています。基本動作から丁寧に指導しますので運動習慣がない方もお気軽にご利用ください。キックボクシングは女性のみ、マンツーマンのヨガは男女共にお受けしています。

■ TAKE IT EASY 料金表

体験
  • マンツーマン : 5,000円
  • ペア(2名様料金) : 9,000円
会員
  • マンツーマン : 7,000円
  • ペア(2名様料金) : 10,000円
ビジター
  • マンツーマン : 15,000円
  • ペア(2名様料金) : 22,000円

※ 会員はレッスン料のほか入会金11,000円(初回のみ)月会費11,000円(毎月)が必要となります。月2回以上いらっしゃれる場合は会員登録された方が月額がお得です。【例:週1回・月4回ご利用いただいた場合の月額】 ■会員 39,000円(月会費11,000円+レッスン料7,000円X4回) ■ビジター 60,000円(レッスン料15,000円X4回)
​※ BFRトレーニングは 会員:上記料金 + 2,000円、ビジター:上記料金 + 4,000円でお受けいただけます。
※ 会員・ビジター共に割引回数券がございます。5回券は3%off 10回券は5%offです。有効期限半年・返金不可となっております。
※ レッスンのご利用及びスタジオへの入室は13歳以上とさせていただいております。
※ スタジオ利用にはインナーグローブが必要となります。スタジオにて販売・レンタルがございますのでご利用ください。体験の方は無料でお貸ししております。
※ マンツーマン・ペアの他、3名以上のグループでもご利用いただけますのでお気軽にお問い合わせください。料金は体験・会員 3,500円/人、ビジター 7,500円/人となります。お友達や会社の仲間とみんなで楽しくトレーニングしたい時やイベント等でご利用いただけます。
※ 平日12時〜17時(最終受付16時) 女性トレーナーの女性グループレッスンがあります。定員3名の少人数制で参加者1名でもOK。料金は 体験/会員 3,500円 ビジター7,500円です。

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体験予約時の留意事項

・予約システムにてご予約申請頂いた方は後ほど確認のメールをお送りさせていただきますので内容をご確認いただき必ず返信をお願いします。体験レッスンはメールの返信をもってご予約成立となります。※迷惑メールに振り分けられるケースがございますのでinfo@takeiteasy.wsをご登録いただくか迷惑メールフォルダの確認もお願いします。
・ご予定に変更がある場合は前日20時までにご連絡願います。TAKE IT EASYではご予約を受けてトレーナーの時間を確保いたしますので体験レッスンでも当日キャンセルの場合は全額お支払いいただきます。また、連絡なく当日10分経過した場合はキャンセル扱いとなりますので遅れる場合は連絡をお願いします。
・刺青・タトゥーがある場合は長袖を着用するなどして見えないよう配慮をお願い致します。

会員登録に必要なもの

・入会金11,000円 ・初月会費日割(300〜11,000円)・会費前払2ヶ月分22,000円
・入会時以降の月会費は口座振替もしくカード決済となりますので、銀行印もしくはカードを持参願います。
身体を変えるためには週1回程度のトレーニングがオススメです。月2回以上のペースでトレーニングされる場合は会員登録された方がお得です。

ご予約のキャンセルについて

ご予約変更およびキャンセルのご連絡は前日20時までにお願いします。前日20時以降のキャンセルの場合は全額お支払いいただきます。体験の場合も同様です。また、当日連絡なくご予約時間を10分経過した場合はキャンセル扱いとなりますので遅れる場合はご連絡をお願いします。
自然災害による交通機関の運休による場合は事前にご連絡いただいた場合に限りキャンセル料はかかりません。また、当日トレーナーが来れない場合はキャンセル料がかからない他、次回レッスン料の半額をジム側で負担します。

スタジオ設備について

受付スペースでは自動販売機の他、プロテイン・エナジードリンク・水素水等を販売しております。トレーニングスペースは完全に仕切られており人目を気にせずトレーニングに集中できます。

男女更衣室 ロッカー・シャワー完備。シャンプー・ボディーソープ等もご利用いただけます。タオル・ウェアは各500円でレンタルできますので手ぶらでもOK!

レッスンは裸足で行いますので室内シューズは不要です。メガネ・デコ爪OKです!
※ネイル・メガネをご利用の際の破損・怪我、その他レッスン中の事故等については自己責任でお願いします。

■ 雑誌掲載

映画 BLACK ROOM

王様のブランチ(TBSテレビ)
メレンゲの気持ち(日本テレビ)
大人の解放区(BSジャパン)
美女美学(フジテレビ)
日刊スゴイ人

眠っている運動神経を呼び覚ませ

日常生活で凝り固まった可動域。足の蹴り上げや肩甲骨を意識してパンチを打つことで眠っていた運動神経を呼び覚ましましょう!

非日常を体験しよう

実際にグローブをはめてミットにパンチ・キックを行いますので打撃の衝撃や音など日常にない刺激でストレス発散!

シンプルな動きで運動量UP

格闘技本来の動きをシンプルに細分化しカウントに合わせて動くことで初めての方も簡単にキックボクシングを覚えられます!

美しい姿勢で日常生活も変えよう

重心を上に引き上げて動くことで美しい姿勢を保ち、呼吸や食生活への意識など日常生活に活かせる知識・感覚を身につけましょう!

身体の歪み改善

左右偏りなく動かすことで身体の歪みが次第に矯正されていきます。まずは自分の身体の癖を知りましょう!

肩凝り・腰痛サヨウナラ

肩周り腰周りを大きく動かすことで肩凝り・腰痛の緩和が期待できます。また大きく足を蹴り上げることで美脚効果も!

ダイエット・ストレス発散・運動不足解消
あなたの目的に合ったあなただけのトレーニングがここにあります。

初めての方も安心
キックボクシングの動きを中心に専門のトレーナーが丁寧に指導します。

Let's just TAKE  IT EASY !! 
私たちと一緒に楽しみながら美しい身体を手に入れましょう。

■ アクセス

〒106-0031 東京都港区西麻布4-11-4 西麻布尾花ビル2階 ※ オートロックのため入口にて201をお呼び出し下さい。
西麻布交差点(ホブソンズ側)すぐ近く。外苑西通りと平行に走る1本渋谷寄りの通り(通称:ビストロ通り)沿い。繁成寺隣り(写真左側が繁成寺)。1F salon&bar musica、B1F 料理屋 とき彩 musicaの右側がビル入口になります。

六本木駅2番出口 六本木通りの坂を下り、西麻布交差点を渡って1つ目の道を左折。
渋谷駅  都営バス     都01系統・新橋駅行・六本木ヒルズ行・赤坂アークヒルズ行・六本木ミッドタウン行「西麻布」で下車。西麻布交差点をホブソンズ側に渡り一本渋谷寄りの通りを左折。
広尾駅3番出口 西麻布交差点方面に進みながら外苑西通りを反対側に渡る。右手にENEOSが見えたら左折。すぐの細い通りを右折。
乃木坂駅5番出口 青山公園を左手にまっすぐ進み西麻布交差点をホブソンズ側に渡り一本渋谷寄りの通りを左折。