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Let's just TAKE IT EASY!    

プロ格闘技二冠王鈴木悟のテクニック向上セミナー開催!

  November 14, 2014    



■テクニック向上セミナー

パンチ・キックの打ち方やコンビネーションなどのテクニックを向上させたい方はこの機会に是非ご参加下さい!

[日時] 11月29日(土) 18:00~18:50 

[会場] TAKE IT EASY
東京都港区西麻布4-11-4 西麻布尾花ビル2階 

[講師] 鈴木悟
プロ格闘技二冠王(ボクシングミドル級王者・シュートボクシングスーパーウェルター級王者)・元K-1ファイター・TAKE IT EASY代表  

[料金] 3,500円 


■レジスタンストレーニングクラス

TAKE IT EASYでは器具を使わず自重で行う筋力トレーニングのクラスを毎週土曜19時から行っています!

テクニック向上セミナーの後、続けて参加もOKです!

[日時] 11月29日(土)19:00~19:50     [料金] 3,500円(会員無料)
 

[申込方法メール(info@takeiteasy.ws電話(03-6419-7833)にてお気軽にご連絡下さい!

ヨガ:肩甲骨を左右にひらいて肩凝り緩和!

  November 11, 2014    

腕を絡めて肩甲骨を左右に開くことで肩周りの血流が促進され肩凝りの緩和につながります。
また、肩や背中、腕の引き締めにも効果的!
下半身も使いバランスをとるため全身の血流が促され免疫力や代謝もUPします!
バランスがとれずうまく出来ない場合は腕だけでも肩凝り改善に効果があるのでやってみてください。

【ワシのポーズ】
1.足を軽く開き背筋を伸ばして立ち腰に手を当てて両手で骨盤を下げる様にして下半身を安定させます。
2.左ひざを軽く後ろに曲げ、息を吸いながら左足を太ももの付け根から右足に絡めます。
3.息を吐きながら右膝を曲げて腰を落とします。
4.下半身が安定したら息を吐きながら右肘を曲げて顔の正面に立てます。
5.息を吐きながら左腕を右肘の下に差し込み下から手のひらを合わせて右腕に巻き付けます。
6.息を吸いながら絡めた腕を天井に向かって引き上げこの姿勢で3呼吸。手足を入れ替えて同様に。

ヨガ:上半身を伸ばしてスタイルアップ&下半身の引き締めに!

  November 06, 2014    


腕、お腹、背中を伸ばすことで上半身がスッキリすると共に、足全体、お尻など下半身の引き締めにも効果的なポーズです!

【壮美のポーズ】

1.両足を揃えて立ち左足を後ろに曲げて両手で足の甲を持ち息を吸いながら胸を引き上げ肩甲骨を寄せます。
2.左手で左足首を外側からつかみ右手を床と平行に正面に伸ばして息を吐きます。
3.息を吐きながら左足を後方に引き上げて3呼吸。足を入れ替えて同様に。



【壮美のポーズのアレンジ】

状態を床と平行になるまで倒すことによってバランス感覚を養いお腹まわりの引き締めに効果的です。
また、足を引き上げるととによって股関節周りの柔軟性も高まるポーズです。

ヨガ:集中力を高め気持ちをスッキリさせるポーズ!

  November 02, 2014    

腹筋や背筋を使ってバランスをとり骨盤に重心を置きながらゆったりと両腕を伸ばします。
全身を四方に伸ばすので身体のだるさや倦怠感・疲労感を緩和し気持ちがスッキリします!
また、バランス感覚を養う他、下半身の強化にも効果的です。

【半月のポーズ】
1.肩幅よりやや広めに足を開いて立ち右のつま先を外側に向け両手を肩の高さに上げて息を吸います。
2.息を吐きながら状態を右に倒し左足を床から離して斜め後方に引き上げます。この時前屈みにならないように気をつけます。
3.右手を床について左足は床と平行になるように上げます。息を吸いながら左手を天井に向かって伸ばして3呼吸。足を入れ替えて同様に。

ヨガ:冷えや足のむくみを緩和するポーズ!

  October 31, 2014    

骨盤周りの血流が改善されるので冷え・むくみの緩和や太ももの引き締めに効果的!

毎朝起きる前にかかさずやっているポーズのひとつです。
無理せずゆっくり骨盤周りをほぐしながら気持ちよく伸ばしましょう!

【足を開くポーズ】
1.両足を広げた後坐骨を床に付けて骨盤を立てます。手を腰の後ろに付いて身体を前に倒す前に息を吸いながら一度胸を引き上げます。
2.息を吐きながら股関節から上体を倒して猫背にならないよう下腹部を引き上げ(1でやった胸を引き上げた状態のまま)背筋を伸ばしたまま腕を前に伸ばします。
3.太ももの裏を床に押し付けるように意識し、伸びている所に空気を入れる様なイメージでゆっくり深い呼吸を続けます。

TAKE IT EASY について

六本木・広尾・麻布エリア 西麻布交差点から徒歩1分。完全予約制のボクシング&キックボクシングジム。プライベートな空間で人目を気にせずボクササイズではなく格闘技本来の動きを通じてひとりひとりの目的に合ったトレーニングを!